高血壓人群如何讓正確的控鹽和測血壓


   高血壓已經成為最常見的慢性病之一,我國平均每3個人中就有1人患有高血壓,之前是老年人居多,現在已經向年輕人開始蔓延,更可怕的是高血壓的危害不只是對血管的損壞,還會引發其他嚴重并發癥,包括腎病病、心血管病等等,嚴重影響人們的正常生活。
 
   多數人通過服用降壓藥都能將血壓控制平穩,同時防治部分并發癥。除了服藥,改善不良的生活習慣和飲食習慣也非常有必要,對降血壓能起到事半功倍的效果。但人們往往只重視降壓藥的作用,一種藥不管用了就換另一種藥,效果卻不盡人意。除了定時服用降壓藥,這兩件事高血壓病友們也該堅持做:
 
  1、正確的控鹽
 
   我國居民居民普遍有高鹽飲食的習慣,尤其是北方人,這些高血壓多發的原因之一。攝入太多鹽或日常吃太多含鹽高的食物會直接導致體內水鈉儲留,從而引發高血壓的情況。而老年人隨著年齡增長,身體機能下降,代謝消耗能力變差,因此多少都會有血壓高等血管疾病,如果在保持高鹽飲食,無異于“雪上加霜”。
有些患者感覺吃藥后就不需要忌口了,其實是很大的誤區,鹽與高血壓可謂“勢不兩立”,還會抵消掉部分降壓藥的藥效,因此單純吃藥效果也不能完全發揮。
     
   高血壓限鹽是因為鹽里面含有很多鈉離子,鈉離子對人體血壓會產生不利的影響,攝入過多會提高血管壁的興奮性,引起血管收縮,升高血壓。此外,血液中的鈉含量增多可以導致血容量的增加,也會使血壓升高。
 
   科學研究證明清淡飲食有助于降壓,對于控鹽有些患者覺得難,總是控制不住或做的不夠好??佧}注意記住三方面:
  一、是直接攝入的鹽。包括炒菜、做肉等放入的鹽,每天不能超過5克,大概為多半個啤酒瓶蓋的量,可以買個限鹽勺,這樣做到心里有數。
 
  二、是含鹽分高的食物要注意遠離。包括咸菜、臘肉等腌制品,糕點如蛋糕、餅干等,還有一些調料如耗油、番茄醬、辣椒醬等,都是含鹽大戶,日常飯桌上應該少些這些食物。
 
  三、是多在家做飯,少吃飯館或點外賣。一般外面餐桌上做的飯菜為了到色香味俱全的要求,放入的佐料都較多,遠超過日常攝入的量。而且在外面很多人難以控制“美食的誘惑”,常常忍不住多吃些東西,從而打亂日??佧}、控壓的節奏。因此最好是在家自己做可以掌握飲食搭配,咸淡的情況, 更有助于保證血壓穩定。
 
   2、堅持定期測量血壓
 
   測量血壓這不是件小事,對普通人來說要定期查血壓,對高血壓患者來說更是要每天三次不能忘記。測量血壓一方面是監督患者最近服藥的效果,另一方面也是監督患者最近日常飲食、運動方面的情況是否合理有效。
但有些患者對于這件小事卻不放在心上,導致血壓波動卻忽視掉,對身體健康造成很大隱患。
   
    關于如何正確測量血壓及血壓測量的注意事項,這里有兩點要強調一下:
    一患者測量血壓時盡量保持坐姿。一般不論是去醫院測量還是在家里測量都應該保持坐姿,但有些患者覺得躺著血壓會更平穩的,會選擇躺著來測。其實坐姿和躺著測血壓結果是不太一樣的。如果每天特殊情況,應該以坐著測的結果為準,坐著的時候保持手臂與心臟處于同以水平線,測量血壓會更加容易測得準。
 
   二測量時間應盡量保持血壓穩定的狀態。一般是早中晚測三次。早上起來建議大家適當吃些早飯后半小時,不要吃太飽,最好不要晨練,來測量血壓。中午時盡量在午休之前測量下血壓,晚上在晚飯后測量下血壓。以保證自身處于相對平靜的狀態就可以。
   
   高血壓人群測血壓是一件很平常的事情,但是如果您使用降壓血壓儀來測量的話,在測量的同時還能有效降血壓,還禮產品,經藥監局審批合格后投入市場,真實有效,康恩惠降壓血壓儀已經幫助眾多原發性高血壓患者平穩降低血壓,減少降壓藥的用藥量,有的部分用戶甚至停藥,建議您也可以用一下。
 
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