適合高血壓人群吃的幾種食物


話不多說直接上干貨!
 
香蕉
 
香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養物質。
 
板栗
 
栗子營養豐富,維生素C含量比西紅柿還要高,更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素,有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的作用,能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
 
魚和蝦
 
蛋白質是人體最重要的營養元素,“沒有蛋白質,就沒有生命”。魚中含有大量的蛋白質,而且利于人體吸收消化。魚和蝦被人們稱為鈣中之王,經常吃魚不僅僅可以防止老年人缺鈣,而且根據研究證明,老年人的高血壓,并不是完全同為攝精鹽過多,重要的是在于體內鈣的缺乏,所以,對于老年人來說,多吃魚不僅可以補鈣而且還能夠防治高血壓。
開心果
開心果中不僅含有大量的不飽和脂肪酸、鎂和磷,而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的重要來源。開心果中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,
菠菜
菠菜等綠葉蔬菜是低鈉鹽食物,吃它們降低血壓。波菜也是很好的鈣的來源。
菠菜富含膳食纖維、鐵、維生素A和C。
以上幾種都是適合高血壓人群吃的幾種食物,適量的吃一些還是有益無害的,不能把它們當主食一樣,認為吃這些食物對高血壓患者好,就天天吃、頓頓吃,無論吃什么還是要有一個適量的度,改善之前的生活方式,保證低鹽低脂,營養均衡即可,他們都是能起到一定的輔助降壓的食療功效,主要還是靠吃降壓藥、使用降壓血壓儀來平穩的降低血壓。
 
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