高血壓人群在生活中的降壓管理要點


高血壓主要分為兩種:原發性高血壓和繼發性高血壓,但不論哪一種,都會因為飲食習慣、作息不規律、肥胖、飲酒過多、壓力大等增加病發風險,這也是現代高血壓患者逐漸減齡化的原因之一。
 
1、合理飲食:總體來說,要注意營養均衡,少吃鹽,鈉鹽攝入量與高血壓呈正相關,我們要控制鈉鹽攝入,每日不超過6g為宜,同時要盡量少吃高膽固醇、高脂肪、辛辣刺激的食物,適當增加新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等飲食的攝入。
 
2、堅持適當運動:建議大家每周進行4天及以上的運動,身體情況好一點的最好每天運動,以有氧運動為主,提前做好熱身,每次半小時以上,運動要循序漸進,強度不要太大。最適宜傍晚運動而非早晨,因為晨間血壓波動,早晨運動可使血壓急劇升高,可能會引發心腦血管事件。
 
 


3、戒煙,限酒:吸煙有害身體健康,增加高血壓的發生風險,我們最好不吸煙,已吸煙者最好戒煙。同時長期大量飲酒也不利于血壓控制,我們要避免長期大量飲酒,飲酒要適量。
 
4、保持良好的心態和規律的作息:我們日常生活中要避免暴怒、焦慮、生氣、熬夜等,作息要規律,同時要保持好心情。
 
5、控制體重:肥胖者高血壓的發生率較正常體重者更高,我們日常生活中要注意控制體重,肥胖者要注意減肥。
 
6、定期監測血壓:我們建議大家日常生活中要定期監測血壓,特別是有高血壓家族史、年齡>40歲以上的人群,早發現、早處理最重要。
7、注意保暖,避免過寒過熱:嚴寒季節注意防寒,避免微小血管因驟冷刺激發生痙攣,從而出現血壓升高。夏季避免用過熱過涼的水洗澡以免刺激血管收縮造成血壓波動。

除了日常注意的幾個要點,想要控制血壓,還是需要靠醫生的指導(醫生包括中醫和西醫),日常生活管理只能是把一些可能升高血壓的因素減少,并不能讓血壓完全的降下來,那么中醫和西醫對血壓有不同的理解和應對方式,高血壓患者一般每天都服用西藥治療,但其實中醫的輔助治療也對降壓不可或缺。中西醫各有優勢,雖不能互相替代,卻可以很好互補。下面是中醫關于降血壓的兩個穴位的介紹,耳背溝穴和內關穴。
  
 
 
中醫治療高血壓最具代表性的就是采用穴位按摩刺激療法,平穩降低血壓,可減少藥物帶來的副作用,更加的綠色和健康,做為輔助治療高血壓的有效方式,河北康惠醫療器械有限公司采用中醫理論結合現代科技研發的降壓血壓儀,在幫您精準測量血壓的同時,利用低壓脈沖刺激降壓溝穴、內關穴等多個穴位,來幫助高血壓患者來平穩降壓,已經申請下來了相關的專利,也獲得了藥監局的批準和認可,有醫用版和家用版之分,可以逐步減少降壓藥的用藥量,甚至停藥,適用于各大醫院、鄉鎮衛生院、社區衛生服務中心、診所、各級殘聯、醫學院實訓室、療養院、敬老院等機構或家庭自用。主要適用于原發性高血壓疾病的治療,亦可用于原發性高血壓病及其并發癥的預防和治療。在各大醫療機構和高血壓用戶中都有很好的口碑。
 
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