情緒對血壓的影響和注意事項


高血壓始終是人們關注的健康問題,未控制的高血壓與心腦血管疾病的發生和死亡有著明確的關系。高血壓包括原發性高血壓和繼發性高血壓,而原發性高血壓 (PH) 的主要危險因素:遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、飲酒、心理社會因素等等。隨著人們的生活節奏日益加快.社會競爭壓力的逐漸增加和高血壓病的發展,不適的癥狀越來越多,如心悸、頭痛加重等,這些都可能使病人的心理負擔日益加重,情緒更加不穩定,更易急躁、易怒、易沖動等等,高血壓與焦慮、抑郁等多種情緒的關系已引起大家的廣泛關注,焦慮對血壓有什么影響,我們有哪些注意事項來調整好自己的情緒,下面給大家分享一下。
 【焦慮抑郁對血壓的影響】
 
越來越多的研究顯示:1.焦慮、抑郁對心血管疾病及高血壓的影響有著不可低估的作用。2.存在焦慮抑郁障礙的患者和高血壓的發病具有明顯的相關性;3.有焦慮抑郁障礙的患者更有可能造成不同程度的血壓升高;4.在南非進行的研究發現:16.7%的高血壓患者在確診高血壓之前已有12個月以上的焦慮或抑郁障礙;抑郁障礙增加高血壓的患病風險比正常人高17.6倍,并且發現重度的抑郁可成為高血壓的獨立危險因素。5.合并焦慮的高血壓患者可能被更早發現血壓增高;6.高血壓合并焦慮者會出現嚴重的陣發性血壓升高,但與驚恐發作不同,這些個體通常不會意識到陣發性血壓增高的環境或情緒觸發因素。
 【忌情緒緊張】
 
人在緊張、憂愁、憤怒、悲傷、驚慌、恐懼、激動、痛苦、嫉妒的時候,可出現心慌、氣急和血壓升高現象,甚至導致腦血管痙攣或破裂、中風致死。高血壓病患者的情緒變化,常常會導致血壓不同程度地波動。
 
而做一些業余的手工操作,可以使腦力轉移到較平穩的狀態;練字、繪畫,可使情緒穩定,精神進入一個會意的境界。當心情不佳、緊張焦慮時,改換一下環境,可將注意力轉移,達到精神松弛的目的。
 
遇到不滿意的人和事,要進行冷處理,避免正面沖突,遇事要想得開,切忌生悶氣或發脾氣。還應培養多種興趣,多參加一些公益活動及娛樂和運動,做到笑口常開,樂觀輕松。
 
 【忌心理有負擔】
 
有的高血壓病患者發現血壓增高后,思想負擔很重,情緒極不穩定,終日憂心忡忡,結果使血壓更加增高,病情加重。有的患者出現消極沮喪、失去信心等不良心理,覺得自己給家庭和社會帶來負擔,成為包袱,不愿按時服藥,不肯在食療、體療等方面進行配合,等待最后的歸宿。
 
也有的患者因降壓治療一時不理想,對治療失去信心,變得焦躁不安,怨天尤人。雖然對高血壓病的治療目前尚缺乏治本的方法,需要長期作戰,但若能在藥物治療的同時避免增加心理負擔,改變生活方式,進行自我安慰,病情是可以控制的,并發癥也是可以減少的。
 【忌猜疑病情】
 
一些患者一旦確診為高血壓病之后,便把注意力集中在疾病上,稍有不適便神經過敏,猜疑血壓是否上升了,是否發生并發癥了,終日憂心忡忡。
 
有的患者看了一些有關高血壓病的科普讀物,或報紙雜志上的科普文章,便把自己的個別癥狀及身體不適進行對號入座,懷疑自己疾病加重,或百病叢生;對醫生的解釋總是聽不進去,有時總是希望醫生說自己病情嚴重;有點頭暈頭痛,便懷疑是否有中風的危險;有點肢體麻木便斷定是中風先兆。
 
猜疑病情對病情無任何幫助,及時就醫治療是最正確的方法。
 
 【忌氣急暴怒】
 
暴怒是由于某種目的和愿望不能達到,逐漸加深緊張狀態,終于發怒,可表現為暴跳如雷,拍桌大罵,拳打腳踢,毀壞器物。輕者會肝氣郁滯,食欲減退;重者便會出現面色蒼白,四肢發抖,甚至昏厥死亡。
當然,若是輕度的發怒,不會對身心健康造成大的影響,而且有利于壓抑情緒的抒發,有益于健康。但什么事情都有個度的問題。高血壓病患者由于病情關系,遇事首先要冷靜,因為大怒常常是不能冷靜思考的結果。
 
只有冷靜,才能積極思考,想出對策,圓滿解決問題。大怒于事無益,只能招來災禍,尤其是對于高血壓病患者,要知道氣急暴怒往往是腦中風的重要誘因之一。因暴怒而突然死亡的高血壓病患者不在少數。
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